ステップ 1／4
動画と写真をえらぶ
3つそろうと一番きれいですが、撮り忘れた動画はなくても大丈夫です（ほかの動画から合う場面を使います）。写真もなくてOK。
1✓
作っているところ
料理している動画（早送りでもOK）
2✓
できあがり
完成した料理の動画（箸で持ち上げるところがあると◎）
3✓
食べているところ
食べている動画
表紙の写真 なくてもOK
ないときは、できあがりの動画から自動でつくります
パッケージの写真 なくてもOK
表・うら・成分表示をとると、カロリーを自動で読みとります（4枚まで）
評価シート なくてもOK
動画の最後に、食べているシーンの上に重ねて終わります（文字は出しません）
ステップ 2／4
感想をはなす
下の7つを話すと、動画の文字とインスタの文章をAIがつくります。
DAY
日目
話すこと 話したら ✓ をつけてね
00:00
ピンクのボタンを押して話してね
録音できないときは、文字で入力
ステップ 3／4
できあがりを確認
このままでよければ、下の「つぎへ」を押してください。
直したいところだけ、文字をタップして直せます。
AIが聞きとった感想を見る
テロップの位置
文字を指で押さえたまま動かすか、矢印を押して少しずつ動かせます。
テロップの文字の形
押すとすぐに変わります。
背景も右下の白枠の中の写真も、指で動かす・2本指で広げると大きくなります（白枠の大きさは固定）
写真の大きさ・位置
動かしたい写真をえらんで、ボタンをちょんちょん押してね（指でピンチしてもOK）。
文字を直す どの行も打ち替えできます
ステップ 4／4
保存して投稿
上から順番に、ボタンを押していってください。
1
動画をつくる
✓ できたボタンを押すと、文字入りの動画をつくります。終わるまで画面をとじずに待ってね（1分くらい）。
4
インスタの文章をコピー
✓ コピーした文章を見る・直す
5
Threadsの文章をコピー
✓ コピーした文章を見る・直す
6
インスタで投稿
- インスタを開いて、下の 「＋」 →「リール」
- さっき保存した 動画 をえらぶ
- 「音楽」 を押して、好きな曲をつける
- 「カバーを編集」→「カメラロールから追加」→ 保存した 表紙 をえらぶ
- 文章を入れるところを長押し →「ペースト」→「シェア」
Threads は、Threadsアプリの「＋」で文章をペーストして投稿してね。